Erinnern wir: Wodurch ist uns Tröstung gespendet worden, für den Fall, dass wir mal hingefallen sind? Mit Zuckerwaren. Womit vertrösten wir uns bei Liebeskummer auf dem Chaiselongue? Mit Rebensaft oder Schokolade. Warum beileibe nicht Vanilletee anstatt Wein? Einkaufsbummel anstatt Zuckerwaren? Man kann lernen umzudenken. In der Verhaltensbehandlung führen Menschen Ernährungsprotokolle und lediglich durch die gewonnene Vergegenwärtigung, was sie alle Tage essen, reduzieren sie Gewicht. Es sind kleine Wandlungen, die auf Zeitspanne Großes sorgen! Weil was gesund ist, frisches Obst, Gemüse, ausgewogenes Essen in Maßen, überblicken wir alle. Unsere Klarsicht, Selbstmitgefühl, also liebevolle Umgang mit uns selbst, ist unentbehrlich zur persönlichen Wohlfühlensfigur, die keinen Regeln, sondern allein dem eigenen Individuum reichen muss. Man muss nicht schlanker werden, damit es einem gut geht.

Es ist vice versa: Es muss einem gut gehen, damit man schmaler werden kann! Abnehmen erfordert psychische Stärke. Je passender man sich fühlt, desto gut verträglicher nimmt man ab, insofern man demzufolge hinarbeiten kann, was gesund ist.

Was ist erfreulich? Wenn man Körperertüchtigung betreibt oder geistige Übungen macht. Sowie einem am Morgen der Kaffee (Kaffee, wieder!) und die Vanillequarkspeise (Zucker, schon wieder!) mit frischen Erdbeeren (Obst, schon wieder!) keineswegs verboten ist. Sowie Nudeln Pomodoro (und wie gehabt: Kohlenhydrate!) essen und ebenso mal ein Wein (nochmal, Alkohol!) trinken legitim ist.

Und wie an Gewicht verlieren? Die Nudeln lediglich um die Mittagszeit genießen, abends noch gesättigt sein und zeitig ins Schlafen gehen. Ab und zu ein wenig Wein weniger trinken. Nur dann konsumieren, wenn Kohldampf verspürt wird und ablassen, wenn Sattheit eintritt. Auf Parties die Nacht durchtanzen. Auf dem Marktflecken frisches Basilikum und Tomaten erwerben, um Mozzarella anzurichten. Es wird an Gewicht reduziert, wenn die Bedürfnisse Beachtung finden. Glücklich und unbeschwert, ohne Diät, mit einer Portion Stimmung und einem Touch an gesundem Menschenverstand.

Schonkost und Untersagungen können das keineswegs erreichen. Was hilft? Wohlgefallen am und beim Konsumieren!