Eine Erinnerung wachrufen: Wodurch ist uns Zuspruch gespendet worden, für den Fall, dass wir mal hingefallen sind? Mit Naschereien. Wodurch vertrösten wir uns bei Liebesleid auf dem Kanapee? Mit Rebensaft oder Kakao. Warum gewiss nicht Vanilletee an Stelle von Wein? Shopping an Stelle von Süßem? Man kann sich aneignen umzudenken.

In der Verhaltenstherapie führen Menschen Ernährungsprotokolle und bloß durch die gewonnene Erkenntnis, was sie immerzu essen, reduzieren sie Gewicht. Es sind kleine Modifikationen, die auf Zeitdauer Großes sorgen!

Denn was heilsam ist, frisches Viktualien, Gemüse, ausgewogenes Essen in Maßen, kennen wir alle. Unsere Vergegenwärtigung, Selbstmitgefühl, also liebevolle Interaktion mit uns selbst, ist essentiell zur persönlichen Wohlergehensfigur, die keinen Richtlinien, sondern nur dem eigenen Ich ausreichen muss. Man muss durchaus nicht schlanker werden, damit es einem gut geht.

Es ist umgekehrt: Es muss einem gut gehen, damit man schlanker werden kann! Entfetten erfordert emotionale Stärke. Je passender man sich fühlt, umso bekömmlicher nimmt man ab, indem man sodann anvisieren kann, was gesund ist.

Was ist erfreulich? Wenn man Leibesübungen betreibt oder geistige Entspannung macht. Falls einem morgens der Kaffee mit aufgeschäumter Milch (Kaffee, wieder!) und die Vanillequarkspeise (Zucker, schon wieder!) mit frischen Erdbeeren (Viktualien, schon wieder!) beileibe nicht untersagt ist.

Wenn Spaghetti Pomodoro (und wie gehabt: Kohlenhydrate!) essen und auch mal ein Wein (nochmal, Alkohol!) trinken erlaubt ist.

Und wie schlank werden? Die Pasta ausschließlich mittags auskosten, am Abend noch pappsatt sein und früh ins Schlafen gehen. Ab und an etwas Wein weniger trinken. Einzig dann konsumieren, wenn Hungergefühl verspürt wird und ablassen, sowie Sattheit eintritt.

Auf Festen die Nacht durchtanzen. Auf dem Gemüsemarkt frisches Basilikum und Tomaten erkaufen, um Mozzarella anzurichten. Es wird an Gewicht reduziert, wenn die Bedürfnisse Wertschätzung finden. Zufrieden und unbeschwert, ohne Schonkost, mit einer Portion Lust und einem Quäntchen an Vernunft.

Diät und Verboten können das keineswegs umsetzen. Was hilft? Vergnügen am und beim Speisen!